Omdat ik het één van de moeilijkste dingen vind die er zijn – ontspannen- kón dit onderwerp niet in deze rubriek ontbreken. Het dagelijks leven vraagt van iedereen veel (wat je ook doet) en vaak is het de combinatie van dingen die het lastig maakt een momentje van ontspanning te vinden. Ik bedoel: wanneer je uit school of je werk komt heb je waarschijnlijk de behoefte even dat momentje voor jezelf te nemen, maar daar wacht alweer huiswerk, het huishouden, het avondeten, etc. Zie dan nog maar eens trouw te blijven aan dat momentje. Niets is onmogelijk, en zeker niet met deze tips:
Wanneer je écht wilt dat het van dingen komt, is het belangrijk om deze in te plannen. Hoe jammer dat ook is, aangezien het ten koste gaat van de spontaniteit. Net zoals een afspraak met iemand anders, blok je ontspanning met jezelf in de agenda.
Wanneer ik even ‘niets’ doe, voel ik me gelijk zo nutteloos. Hebben jullie daar ook last van? Daarom probeer ik te zoeken naar dingen die zowel ontspannend als nuttig tegelijk zijn. Dit werkt alleen als je dan ook écht kunt ontspannen, en niet als je je nuttige bezigheid alsnog als taak gaat zien natuurlijk. Een voorbeeld van een ‘combinatiebezigheid’ kan zijn: opruimen of sociale contacten onderhouden.
Muziek kan een enorme invloed hebben op je gemoedstoestand en dus kan rustige, mooie muziek je helpen ontspannen. Ook wanneer je geen moment van ontspanning hebt ingebouwd, kan het fijn zijn om ontspannende muziek op te zetten wanneer je werkt of studeert. Wellicht dat je er minder door gaat stressen.
Als iets je onrustig kan maken, dan zijn het wel veel verschillende dingen die je aandacht vragen. Of dat het nou iemand is die tegen je praat, een televisieprogramma dat je wilt volgen, de hond die je in de gaten wilt houden, etc. Probeer prikkels op een rustmoment daarom zoveel mogelijk te vermijden en zet/houd bijvoorbeeld je televisie, telefoon en computer uit.
Sfeerverlichting, (geurkaarsen), en andere fijne aankleding maken je omgeving warm en sfeerzul en zullen je daardoor op je gemak doen voelen. En als je je op je gemak voelt, ontspan je (vanzelfsprekend) eerder.
Net zoals je niet gestoord wil worden door je telefoon als je nét ligt te badderen, wil je ook niet gestoord worden door je vader, moeder, vriend of wie dan ook die nét op dit moment vraagt of je alsjeblieft de vaatwasser wilt uitruimen. Het zal je hobby al niet zijn, maar op een rustmoment wil je er helemáál niet aan denken. Vertel je omgeving dus dat je even ‘niet bereikbaar’ bent en dat ze je over een (half) uurtje weer kunnen storen.
Vertel jezelf niet altijd dat je de tijd die je in jezelf wilt steken, beter of liever in een ander kunt steken/steekt. Tijd investeren in jezelf is óók belangrijk, óók tegenover de ander! Wanneer jij genoeg ontspant, ben je namelijk aardiger en geduldiger voor anderen.
Nog even over je nutteloos voelen: het is goed om je af te vragen of dat dat zo erg is. Moet je altijd iets doen wat je móet doen? Moet je altijd gedisciplineerd zijn en aan je studie werken? Nee hoor. Natuurlijk is het belangrijk om je tijd goed te besteden, maar je kunt je niet altijd concentreren en je kunt niet altijd moeten.
Wanneer je gezond leven belangrijk vindt, dan hoort genoeg ontspannen daar ook bij. Net zoals slecht eten ongezond is, is veel stress hebben ook ongezond. Ontspannen is dus net zo goed een manier om jezelf te onderhouden en te investeren in je toekomst, zoals een andere – in jouw ogen misschien nuttigere – bezigheid.
Je gaat iets pas stelselmatig doen als je daar ook de behoefte toe voelt, en een behoefte ontwikkel je door datgene te dóen. Zo werkt dat ook met ontspannen: als je het nooit doet, weet je eigenlijk niet wat je mist en zul je dus ook steeds minder de behoefte voelen te ontspannen. Dat, terwijl je er ondertussen écht niet minder gestresst op wordt. Belangrijk is dus om regelmatig te ervaren hoe goed ontspanning je doet.
Wat doe jij om te ontspannen?
Bronnen afbeeldingen:
